Tips Ampuh Agar Tak Mengantuk Saat Baca Buku

Daftar Isi

 

Pernahkah kamu, tiba-tiba merasa ngantuk berat saat membaca buku? Jika ya, kamu tidak sendirian. Mengatasi rasa kantuk saat membaca bisa menjadi tantangan tersendiri yang bisa dibilang susah-susah gampang,

Lewat artikel ini akan dibagikan 10 tips ampuh agar kamu tetap segar saat membaca buku.

Yuk disimak. Semoga bermanfaat.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Penting memilih waktu yang tepat untuk membaca buku. Hindari membaca saat tubuh kamu sudah lelah atau menjelang waktu tidur. Sebaliknya, pilihlah waktu yang paling produktif dan segar, seperti pagi hari atau bisa menyesuaikan dengan aktivitasmu.

2. Atur Pencahayaan Ruangan dengan Baik

Pencahayaan yang kurang memadai dapat membuat mata cepat lelah dan ini bisa memicu rasa kantuk. Pastikan kamu membaca buku di tempat yang terang, tetapi hindari cahaya yang terlalu terang, karena bukan hanya akan mengganggu kenyamanan namun juga berpotensi besar merusak kesehatan mata.

3. Coba Selingi dengan Istirahat/Jeda

Jangan membaca buku terlalu lama tanpa istirahat. Setiap 30-45 menit, berikan istirahat singkat selama 5-10 menit untuk menghindari kelelahan mata dan otak.

4. Minum Air Secukupnya

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan membuat rasa mengantuk muncul lebih cepat. Pastikan kamu minum air secukupnya saat membaca buku (diselingi). Sebab dehidrasi dapat menyebabkan kekantukan dan penurunan energi. 

Minum air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kemungkinan hadirnya rasa kantuk. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan mendukung fungsi otak yang optimal. 

5. Pilih Buku yang Menarik Minatmu

Memilih buku yang sesuai dengan minatmu dapat membuat pengalaman membaca jadi terasa lebih menyenangkan. Tentu saja ini akan mengurangi risiko mengantuk. Pilihlah genre atau topik yang benar-benar kamu nikmati.

6. Gunakan Musik yang Menenangkan

Meskipun efeknya bisa bervariasi pada masing-masing orang, musik dengan tempo lambat atau instrumental yang menenangkan dapat membantu menciptakan lingkungan yang relaks dan damai. 

Ini dapat meningkatkan kenyamanan saat kamu membaca buku. Tidak hanya kantuk yang menghilang, namun juga akan membuat pengalaman membacamu menjadi lebih menyenangkan setingkat.  

7. Variasikan Posisi Membaca

Memvariasikan posisi membaca dapat membantu mencegah munculnya rasa kantuk bagi beberapa orang. Ini karena perubahan posisi dapat mengalihkan rasa kantuk yang mungkin muncul karena kebosanan atau ketidaknyamanan fisik. 

Jika memungkinkan, cobalah beralih dari posisi duduk ke berdiri sejenak. Terkadang, membaca sambil berdiri dapat memberikan perubahan dalam sirkulasi darah dan energi, yang pada akhirnya bisa membantu mengurangi kecenderungan untuk merasa ngantuk saat kamu membaca buku.

8. Cegah Rasa Kantuk dengan Camilan Sehat

Kamu juga bisa menyelingi aktivitas membaca dengan mengkonsumsi camilan ringan dan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Namun penting untuk menghindari makanan berat yang dapat membuat tubuh malah terasa berat.

Demikian 8 tips ampuh mencegah rasa kantuk saat membaca. Diharapkan dengan mengikuti tips-tips diatas, kamu dapat menikmati waktu membaca buku tanpa terganggu oleh rasa kantuk.

Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh dan menyesuaikan waktu membaca dengan aktivitasmu sehari-hari.

Selamat membaca!